Travailler en sérénité
Moins de stress, mieux s'organiser
Vous avez l’impression de courir sans cesse, d’être systématiquement débordé. Vous avez conscience que ce stress permanent nuit à votre efficacité professionnelle et à la qualité des relations avec vos collègues.
Cette formation vous donnera les règles d’or de la gestion du temps et vous permettra de renouer avec la sérénité et productivité.
À l’issue de la formation, vous saurez :
- Prendre du recul par rapport à son organisation personnelle
- Planifier son activité, organiser ses tâches
- Réguler ses émotions
- Dépasser son stress par des stratégies personnalisées
- Travailler et communiquer sereinement avec les autres
- Elaborer son plan d’actions anti-stress
Contenu Pédagogique
I - Connaître les mécanismes du stress
- Définition de l’INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité)
- Les mécanismes d’émergence du stress
- Le stress une stratégie d’adaptation
- La place des émotions
- Les trois niveaux de stress
II - Prendre conscience de son état de stress
- Évaluer son stress : autodiagnosticÉvaluer son stress : autodiagnostic
- Dépasser mon stress par des stratégies : le COPING
III - Organiser son travail et son environnement
Auto-évaluer la gestion de son temps
- Analyser son emploi du temps
- Identifier ses points forts et ses points faibles
- Distinguer l’important de l’urgent
- Définir et hiérarchiser ses vraies priorités
- Les méthodes pour organiser mon travail efficacement : gestion des priorités, techniques pomodoro…
IV - La place des émotions
- Le rôle des émotions
- Les 6 émotions de base
- Réguler ses émotions
V - Travailler sereinement ensemble
- Savoir dire non sans manipuler, sans agresser : techniques d’assertivité
- Techniques de communication : fondamentaux de la CNV (Communication Non Violente)
- Principes clés d’Intelligence Collective pour une réunion de travail constructive
Méthodes et moyens pédagogiques
Avant la formation : Nous demandons aux participants le relevé de leur planning hebdomadaire
• Méthode active/ participative / interrogative / expositive / découverte / expérientielle
Nous utilisons au maximum des outils d’Intelligence Collective pour que les participants soient acteurs de leur formation
• Les outils pédagogiques alternent :
- Autodiagnostic, expérimentation, exercice individuel et collectif, partages
- Les connaissances théoriques
- Les discussions, échanges et débats
- Les exercices et mises en situations sous formes de cas pratiques et d’études de cas
Suivi et indicateurs de réussite
Les acquis de la formation sont évalués au fur et à mesure par :
- Questionnement oral des participants
- Sanction de la formation
- Remise d’une attestation de fin de formation
Suivi optionnel
3 mois après la formation, CHP Formation propose un suivi optionnel afin de veiller à la mise en place des pratiques apprises au quotidien et accompagner les problématiques rencontrées.
Ce suivi peut être réalisé sous deux formats :
- Entretien téléphonique de ¾ d’heure par participant
- Atelier de 4 heures
Pour le suivi, notre pédagogie consiste à :
- Assigner les objectifs,
- Construire des plans d’actions et évaluer,
- Donner du feed back,
- Favoriser le développement des compétences.
Vous pouvez aussi être intéressé par
- Analyser votre activité et vos habitudes de travail
- Déléguer les tâches pour lesquelles vous n'avez pas de valeur ajoutée
- Planifier et prioriser les tâches et missions
- Utiliser des outils pour gagner en efficacité et en énergie
- Changer vos comportements pour faciliter votre quotidien
2 jours
14 h en continu ou discontinu
Tout collaborateur souhaitant gagner en efficacité et diminuer son stress
Aucun
Prochaine session
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Tarifs Inter
570 € HT / jour / pers.